JÁDROVÁ PŘESVĚDČENÍ
Psycholožka Judith S. Beck definuje jádrové přesvědčení jako „nejzákladnější úroveň přesvědčení; jsou komplexní, neohebná a přílišně zobecněná“. Jádrová přesvědčení jinými slovy tvoří základ toho, jak vidíme svět.
„Abych byl šťastný, musím být úspěšný ve všem, s čím se setkám!" – „Abych byl šťastný, musím být uznáván vždy všemi lidmi!" – „Nemohu žít bez lásky!" – „Pokud se mnou někdo nesouhlasí, znamená to, že mě nemá rád!" – „Měl bych být vždy schopen všechno zvládnout sám!" – „Všichni mi musí stále pomáhat!" – „Nikomu se nedá věřit!" – „Všichni mě musí stále poslouchat!" To jsou jen některé příklady jádrových přesvědčení, která mají za následek to, jak se cítíme, jaké emoce prožíváme a jak vnímáme svět kolem nás. Vznikají v dětství a provázejí nás na nevědomé úrovni nepozorovaně celý život.
Naše negativní automatické myšlenky nejsou náhodné. Když se budeme soustředit na to, co naše mysl dělá, nalezneme témata, která se stále opakují. Konkrétní témata se u každého z nás liší, naše typické odpovědi na spouštěcí situace odhalují naše jádrová přesvědčení. Jádrové přesvědčení je jako rádiová stanice, písničky se mohou lišit, ale patří do stejného žánru – například country, jazz, hip-hop nebo klasická hudba. Když naladíte stanici, víte, jaký druh písniček můžete čekat. Stejně tak jsou naše jádrová přesvědčení náladově předvídatelné myšlenky. Například Simonovo jádrové přesvědčení, že je neoceněný, spouští negativní automatické myšlenky o nedostatku vděku od ostatních. Zjištěním „písničky“, kterou naše mysl často hraje, objevíte frekvenci, na jakou jste naladěni. Trénováním můžete získat schopnost změnit stanici.