Historický pohled na práci s vnitřními částmi. V úvodním díle vás zavedeme do fascinující historie konceptu vnitřního týmu. Poodhalíme vývoj tohoto přístupu v psychologii a psychoterapii – od počátků u Freuda, přes Erica Berneho až k moderním přístupům zaměřeným na léčbu traumatu. Budete překvapeni, kolik významných škol a směrů věnuje pozornost našemu vnitřnímu světu, který není zdaleka jednotný, ale skládá se z mnoha různých částí. Místo otázky „Kdo jsem?“ se dostává do popředí otázka: „Která část mě nyní vede?“ Naše reakce v každodenních i intimních situacích často řídí nevědomé části naší osobnosti. Představa, že vše ovládáme zcela vědomě, je iluzorní, stejně jako představa, že naše jednání je čistě instinktivní.

Během této lekce se podíváme na to, jak vnitřní konflikty, nerozhodnost a změny nálad odrážejí přirozenou dynamiku našeho vnitřního světa. Ukážeme vám, že tyto jevy nejsou známkou chaosu, ale důkazem komplexity našich vnitřních procesů. K pochopení této dynamiky nám pomůže historický exkurz, který osvětlí, jak psychologie dospěla k tomuto konceptu a proč je jeho relevance dnes nepopiratelná. Akcentujeme důležitost soustředěného tréninku všímavosti a introspekce jako klíčových metod pro mapování vašeho vnitřního týmu..

"Kdo ve vás hraje hlavní roli?"  Ve druhém díle se zaměříme na praktické setkání s vaším vnitřním týmem. Pomocí technik personifikace a vizualizace začnete identifikovat jednotlivé členy vašeho vnitřního týmu – kdo jsou, jaké mají úkoly a proč se v určitých situacích dostávají do popředí. Každý člen má svůj příběh, který může být historicky důležitý, ale v současnosti už nemusí být vždy efektivní. Prozkoumáme nejznámější postavy, které uvnitř nás často dominují – od vnitřního dítěte, dospělého, kritika, až po mudrce či bezmocného. Každá z těchto postav má nejen svou emoční a kognitivní stránku, ale ovlivňuje i naše tělesné reakce a chování. V tomto díle vám ukážeme, jak vnímat svůj vnitřní tým komplexně – jak se projevuje na všech úrovních, a to nejen v myšlení, ale i v těle a emocích. Seznámíte se s konceptem „vnitřního manažera, leadera, vůdce“, který má za úkol koordinovat váš tým podobně jako král Artuš u kulatého stolu. Zjistíte, proč některé postavy získávají více prostoru, zatímco jiné jsou odsunuty na okraj, a jak jejich absence ovlivňuje vaši vnitřní dynamiku.

Důležitou součástí této lekce bude technika, která vám umožní dostat se do kontaktu s jednotlivými členy svého týmu, pojmenovat je, pochopit jejich funkci a objevit jejich příběh. Společně se podíváme na to, z čeho čerpají svou sílu, proč někteří členové nejsou často v „akci“, a jak spolupráce či konflikty mezi nimi formují vaše rozhodování a vnitřní svět. Tento díl vám poskytne nástroje k hlubšímu pochopení vašeho vnitřního týmu a první kroky k tomu, jak ho efektivně řídit a harmonizovat.

Třetí díl se zaměřuje na praktické aplikace vnitřního týmu v různých oblastech našeho osobního, vztahového a profesního života. Ukážeme si, jak s tímto konceptem pracovat nejen při jasně ohraničených tématech, ale také v hlubokých osobních krizích, při zpracovávání vnitřních traumat nebo ve složitých rozhodovacích procesech. V každé oblasti našeho života – ať už jde o vztahy, kariéru nebo osobní růst – vnitřní tým hraje klíčovou roli. Prozkoumáme, jak konkrétní vnitřní části ovlivňují naše reakce během osobních či partnerských krizí, při prožívání úzkosti, impulzivních rozhodnutích nebo v boji s vnitřními závislostmi. Zamyslíme se nad otázkou: „Proč některé části týmu v daném tématu převládají, zatímco jiné jsou umlčené? “ a „Co nás blokuje tak silně, že nejsme schopni změnit svou reakci?“

V tomto díle se setkáte s konkrétními kazuistikami, ať už individuálními, párovými či rodinnými, abychom ukázali, jak se vnitřní tým projevuje v různých kontextech - například, jak může vnitřní konflikt ovlivnit rozhodnutí v partnerské krizi nebo jak může neaktivní člen týmu ovlivnit dynamiku v pracovním prostředí. Prozkoumáme také specifické role vnitřního týmu v různých životních rolích. Tato lekce vám pomůže lépe pochopit, jak pracovat se svými vnitřními částmi, aby spolupracovaly a neblokovaly vás v důležitých rozhodnutích či vztazích.

Jak posílit a vést své vnitřní části? Čtvrtý díl se zaměřuje na hlubší práci s jednotlivými členy vašeho vnitřního týmu. Naučíte se, jak s nimi vést aktivní a smysluplné dialogy a experimentovat s jejich funkcemi a potřebami. Vnitřní dialog může mít několik vrstev. Za jednou postavou se může skrývat jiná. Vnitřní dialog může různá část bojkotovat, nedůvěřovat nám. Tento díl vám ukáže, jak posílit ty části, které nyní nemají dostatek síly, a jak rozvíjet odvahu ke zkoumání těch slabších a méně aktivních aspektů vaší osobnosti. Dialog může probíhat "za část", nebo "z části". Druhá úroveň je sledovat dialog mezi jednotlivými částmi. Zaměříme se na techniky, které vám umožní vědomě rozmluvit váš vnitřní tým. Pomocí metody „kulatého stolu“, inspirované legendou o králi Artušovi, budete mít možnost setkat se se svými vnitřními částmi, poskytnout jim prostor a zahájit s nimi dialog. Zkoumat budeme techniky, jako „voice dialogue“, práce se židlemi či personifikace. 

Zároveň se naučíte, jak pracovat s neúspěchy a strachem, které mohou některé části týmu paralyzovat. Prozkoumáme, co dělat, když některá část odmítá spolupracovat, a jak ji posílit, aby znovu nabrala sílu a odvahu. Budeme se také věnovat růstové spirále, tedy tomu, jak postupně rozvíjet disciplínu, integraci smyslů (psaní, malování, vizualizace) a plně vtělit vaše vnitřní části do vědomého jednání tak, aby docházelo třeba i ke vzájemné spolupráci.

Jak pokračovat na cestě k celistvosti? V závěrečném dílu se zaměříme na bilancování a posílení procesu práce s vaším vnitřním týmem. Tento díl vám pomůže uzavřít celou sérii do jasného a integrovaného tvaru, ale zároveň vám ukáže, jak pokračovat na této cestě i dlouhodobě. Prozkoumáme, proč některé části vašeho týmu stále nemají dostatek síly, proč se může stát, že se s nimi nedaří plně pracovat, a co dělat, když narazíte na překážky. Klíčovým tématem bude integrace – jak vědomě využívat objevené členy týmu pro konkrétní úkoly a jak pracovat s nově objevenými částmi, aby byly plně začleněny do vašeho vědomí. Ukážeme si, jak různé emoce mohou mít svou ochranitelskou funkci a jak je můžete konstruktivně zapojit. Vnitřní tým není jen o harmonii, ale také o schopnosti vědomě využít i silné emoce ve prospěch růstu.

V této lekci budeme také posilovat kvality, které pomáhají vašemu týmu fungovat dlouhodobě – laskavost, všímavost, soucit a schopnost hojení. Důležitým prvkem bude i motivace k pokračování v práci s vnitřním týmem i po skončení kurzu. Prozkoumáme, jak dlouhodobě objevovat další postavy, sledovat, kdy a proč se aktivují, a jak je v různých životních kontextech vědomě pojmenovávat a integrovat. Podpoříme vás v rozvíjení odvahy zkoušet nové přístupy a trénovat vědomé řízení svého vnitřního týmu.

Tento díl vám poskytne nástroje pro dlouhodobý růst a pomůže vám plně integrovat všechny objevené části, aby spolupracovaly na vaší cestě k větší celistvosti a spokojenosti.