Online kurz je pro všechny zvídavé a odvážné  jednotlivce, partnerské dvojice, kolegy a fanoušky partnerských vztahů a osobní rozvoje, a to bez rozdílu věku, sex. orientace, zkušenosti či životního zaměření:).

• pro všechny zvídavé a hledající

• pro všechny ztracené, zraněné a tápající

• pro všechny, kteří jestě neztatili humor a otázky

• pro všechny, kteří nehledají jen pravdu a komfort

• pro všechny, kteří mají otázky, odvahu a chuť nebýt jen komfortní nebo jen pod vlivem stereotypů

• pro ty, kteří hledají změnu, povzbuzení, přiblížení, porozumění, sílu a zahojení

• pro ty, kteří nechtějí zůstat v rezignaci, bezmoci a nebýt jen pasivním pozorovatelem toho, co se děje

• pro všechny lidi či kolegy, kteří mají chuť se posdílet, ptát se a společně přemýšlet nad tématem: Jak si ve svém životě nastavit zdravé a důstojné HRANICE?

V úvodním díle si řekneme, co jsou to vůbec hranice. Proč jsou důležité pro udržení kvality (naplnění?) života. Budeme si povídat o tom, kde se v nás hranice berou, kdo je vůbec určuje. Odkryjeme téma různorodosti a vrstevnatosti hranic tak, jak se s nimi každý z nás v životě potkává. Ukážeme si možné nesrovnalosti mezi nimi. Taky se podíváme na to, co se děje v životě, když si jich je člověk vědom oproti tomu, když v nich tápeme a nejsme s nimi v kontaktu. Ukážeme si také, co se stane s člověkem, který si nechává své hranice určovat někým druhým. A proč je důležité o hranicích vědět, umět je pojmenovat a mít je ohraničené, tj. pojmenované, vymezené… 

• Kde se berou? A jak takový vzorec vzniká? Od koho a kde se je učíme? Druhy osobních hranic.
• Vnitřní a vnější hranice a jejich viditelní projevy
• K čemu jsou vzorce důležité a co se děje, když jsou překračovány nebo naopak prosazeny?
• Proč jsou hranice tolik důležité pro spokojený život s pocitem svobody a respektu?
• Vnitřní, vnější a fluidní hranice a emoční inteligence
• Druhy a vrstevnatost hranic...

V druhém volném pokračování se více prakticky zaměříme na proces určování hranic. Jak je můžeme v sobě objevit, dotknout se jich, což samo o sobě může (někdy překvapivě) vyvolávat v nás samých konflikt a nechuť. Podíváme se na vnitřní motivaci, která nám dodá odvahu objevit a pracovat se svými hranicemi. Stanovíme a pojmenujeme si, co je součástí procesu práce s hranicemi. S vyjevováním je také důležité se podívat na odolnost, na zátěž odmítnutí, nerespektu a dokonce konfliktu, která může často nastat. Téma hranic je učení se umění potkávat se se svými hranicemi…

• Ukázky toho, jak zjistit, co je moje, co chci a jak to projevuji? Co jsou to zdravé hranice? Jak je zklalibrovat?
• Nástoje emoční inteligence, sebreflexe, skutečné a ideální já
• Nemoci, vyčerpání a konflikty jako příležitost 
• Souvislost hranic a závislostí, nemocí, nespokojeností…. 

• Sebeprosazení vs. přizpůsobení se - Co se v nás děje, když je naše hranice v kontaktu s hranicí druhého člověka? Jak prožíváme svou hranici při sebeprosazení?  Jak ji prožíváme, když ji atakuje někdo druhý x když ji překračuje někdo druhý?

• Vnitřní boj o stanovení hranice jako vnitřní konflikt mezi potřebou a strachem

V tomto díle se podíváme na to, co nám brání nastavit si, udržet a budovat naše hranice, stejně tak, co nám překáží je vyjevit navenek častěji či silněji, nebo dokonce vůbec. Potkáme se i s emocemi a vnitřními postoji (např. strach z konfliktu, odmítnutí,  nízké sebevědomí, submisivita, naučená bezmocnost), které byly příčinou těchto bariér, blokád či zábran. Dotkneme si i nevědomých obranných mechanismů, které situaci často výrazně komplikují a udržují. A v neposlední řadě si budeme povídat o odvaze, která je zásadní pro práci a odkrytí těchto zábran.

• Proč je tak těžké někdy své potřeby, názory, přání, touhy či pocity vyjevit?
• Proč mám tak slabé hranice? Proč z nich tolik ustupuji? Proč je nedokáži více vyjednávat nebo chránit a pak je mi tak špatně?
• Paralyzující strachy, vzorce a zkušenosti
• Neviditelná hra obranných mechanismů, Pygmalion efekt
• Jak zeslabit stachy, posílit odvahu a sebehodnotu?
• Syndrom hodného kluka a hodné holky...

Čtvrtý díl se bude věnovat ohromně silné a citlivé oblasti, která s tématem hranic zákonitě souvisí, a tou je manipulace a manipulovatelnost. Ukážeme si, kde se bere, vzniká, udržuje. Co je její psychologickou příčinou a jak manipulaci odkrývá absence hranic. Ukážeme si, jak je manipulace součástí naší vnitřní nesvobody v momentě, když neznáme své hranice, neumíme je nastavovat a udržovat. A tak navenek vnímaná manipulace či manipulativní chování je jedinou možnou strategií, jak dosáhnout alespoň některých naplnění svých potřeb, když zatím nemáme dostatečnou sílu a odvahu zdravě vyjednávat to své.

• Jak spolu souvisí hranice a manipulace?
• Proč je manipulace tak lákavá? Proč často ani nevíme, že manipulujeme?
• Manipulace jako vězení a nesvoboda
• Co se skrývá za manipulací?
• Manipulátoři a manipulovaní - Jaké typy osobnosti, jaké životní příběhy více tendují k sebeprosazení a konfliktnosti? A které se naopak stanovení hranic bojí a konfliktům se vyhýbají? Proč tomu tak je?
• Manipulace v partnerských a rodinných vztazích
• Subjektivní prožitek manipulování druhým  vs. skutečná manipulace... 

S vyjevováním je také důležité se podívat na  úroveň naší psychické odolnosti, která je k tomu nezbytně nutná. Vyjevování svých hranic není u dospělých často hned naplňující a respektující akt. Velmi často můžeme po vyjevení své hranice narazit na hranici druhého. A v tuto chvíli mohou nastávat negativní překvapení, nepřijetí, odmítnutí či jiné nepříjemnosti.  A tak může nastat obávaná nepříjemná situace v podobě jiného dění, než jsme očekávali nebo dokonce v podobě konfliktu. Proto s uměním pracovat se svými hranicemi blízce souvisí i psychická odolnost, která nám pomáhá nejen  potřebnou sílu zdrojovat, ale i dodává odvahu svoje hranice objevovat  a navenek vyjevovat, i ustát případný stres, který může při konfliktu nastat . 

• Psychická odolnost (resilience) a jak ji posilovat? 
• Odvaha a chuť riskovat jako základ vystoupení z nepohodlné a bolavé zóny komfortu
• Jasně komunikovat váš prostor vůči vnějšímu světu, a to slovem, řečí těla i silou své mysli.
• Umění říkat NE, strategie odmítání a schopnost citlivého empatického odmítnutí.
• Konliflikty jako nutná součást zpevňování hranic a sebeúcty, Kolo rovnováhy
• Střežení hranic jako opakovaný a několikakolový proces...